ETAPI
1. Saprast mērķi.
Mērķis šai tehnikai – attīrīt iekšējo telpu no pagātnes sāpēm, aizvainojuma starp bijušajiem partneriem, lai ietu uz priekšu. Procesā nav svarīgi noskaidrot, kuram un kāda bijusi taisnība.
2. Identificēt aktuālās sāpes un neapmierinātību, ar kuru katrs no partneriem iekšēji cīnās.
Tiek nosaukts sāpinošais, kas joprojām ir aktuāls, pat ja par to jau ir lūgta piedošana no otra.
3. Uzņemties atbildību par ietekmi, ko mana uzvedība ir radījusi otram.
PROCESS
Izlemj, kurš pirmais ir runātājs un kurš – klausītājs.
1. Runātājs: runā par savām sāpēm un ietekmi, ko otra uzvedība ir viņam izraisījusi.
Piemēram: “Es esmu tik sagrauta, ka tu man meloji, ka neesmu pārliecināta, ka jebkad varēšu vēl kādam uzticēties.”
Klausītājs:
- Noliek malā savas aizsardzības un ir klātesošs tajā, ko saka partneris – neatkarīgi no tā, vai teiktais tam šķiet patiess notikumu atspoguļojums;
- Mēģina ieraudzīt situāciju no runātāja perspektīvas;
- Pamana, ka daudzi no veidiem, kā notikusi sāpināšana, ir bijuši neapzināti;
- Nekā “nesamazina” runātāja pārdzīvojumu.
2. Klausītājs atspoguļo izpratni, kādu viņa uzvedība ir radījusi Runātājam. Klausītājs neattaisno sevi, nepaskaidro, kāpēc tā ir rīkojies, bet fokusējas uz autentiskām rūpēm, pazemību un atbildības uzņemšanos par savu rīcību.
Runātājs neturpina, pirms nejūt, ka partneris pilnībā ir sapratis savas rīcības ietekmi uz runātāju un citiem iesaistītajiem.
3. Klausītājs piedāvā sekas izlīdzsvarojošu rīcību.
Lai gan pagātnes notikumus atcelt nav iespējams, ir iespējams piedāvāt rīcību tagadnē, kas sekas līdzsvarotu.
Klausītājs piedāvā rīcību, ko ir patiešām gatavs veikt.
Runātājs – pārdomā, kas patiešām varētu palīdzēt mazināt nodarīto kaitējumu un atļauj sev pieņemt to, ko partneris piedāvā.
Kad runātājs ir beidzis un jūt iekšēju veselumu, tiek mainītas lomas.
—
* Praksi iespējams veikt arī vienam, veidojot ar partneri iekšēju dialogu – kontaktā ar viņa dvēseli.
Oriģinālais audio (angliski) šīs tehnikas veikšanai individuāli lejupielādējams šeit:
https://www.consciousuncoupling.com/stepfourpractice/
Materiāls tulkots no Katherine Woodward Thomas grāmatas “Conscious Uncoupling”. Oriģinālā Claire Zammit tehnikas (Clearing The Field) adaptācija.
Foto no pexels.com
